洪昭光心脑养生智慧

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　　著名心血管病专家洪昭光教授从医几十年的实践经验总结，1000余场健康讲座的精华汇总，提炼心脑血管病防治的5种新观念和70种解决方案，送给中老年朋友最实用的80种养心护脑方法。
　　健康不得病个人少受罪家人少受累节省医药费造福全社会
　　改变观念，求已胜于求医，早知道早预防早治疗，药食同源——食物也是你的医药，吃动平衡健康一生，戒烟限酒健康自已和谐家庭，病由心生——全球都在重视的情绪性疾病。
　　养心护脑，带病一样可以长寿
　　 高血压药物治疗8大原则，降血压4个注意，养心养脑，中西医是战友，过节别过累，放松不放纵，对高血压患者和谐调脂的3个建议，脑血管病患者康复运动5个原则，血脂异常的11个误区，冬季心脑血管病发作的5个诱因，8个细节可以减少猝死的发生，心病还要心药医——14招调整好心态。
　　5.6种不良生活方式是慢性病的罪魁祸首
　　 膳食结构不合理吃出来的慢性病
　　 食谱单一，油脂过量
　　 油脂类可供给热量，促进脂溶性维生素的吸收，供给不饱和脂肪酸。人的生长期是以最后一颗牙齿出来的时间来计算，因此人的寿命最短100岁最长175岁。人的寿命正常应该是120岁。应该怎么度过呢?在这个120岁当中应该是健康7、8、9，百岁不是梦；70、80岁没有病，90岁也很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。可现在的情况呢？应该平均活120岁却只有70岁，整整少活50岁本应该70、80、90岁很健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死了，也整整提前得病50年。当前，心血管病是世界第一位的死亡原因。据世界卫生组织估计，每年大约有1700万人死于这种慢性病，占全球总死亡人数的30％左右。也就是说，每3个死者中，就有1个死于心血管病。在中国，每年因心脑疾病而死亡的人数大约在300万。目前，这些慢性病无论是发病或死亡情况，不仅没有得到有效遏止，而且都呈明显上扬态势。研究表明：这些病并不是因为物质文明提高造成的，而是因精神文明不足、健康知识缺乏而产生的。可隐藏在我们身边甚至自己身体内的疾病这个隐形杀手，有多少人认识到了呢？
　　 目前，慢性病已成为危害我国人民健康和社会经济发展的主要公共卫生问题，心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病是危害的重中之重。
　　可防可治的心脑血管疾病
　　 心脑血管疾病是两大类疾病的总称，它可分为心血管疾病和脑血管疾病。
　　 心脑血管疾病的大规模流行，与社会的发展和人们生活水平的提高是分不开的。尤以40～70岁的人群最常见。在严重的动脉硬化病变部位，动脉壁变薄而向外膨出便形成动脉瘤，动脉瘤破裂则引起出血。
　　 饮酒、吸烟者
　　 吸烟是心脑血管疾病的主要危险因素。交感神经具有使心跳加快、使冠状动脉扩张的功能，副交感神经则使心跳减慢，使冠状动脉收缩。平时，这两种神经相互制约、对抗，使心脏可以正常地工作和休息。他们行动慢、效率低，没有争强好胜的压力，泰然自若，稳扎稳打，轻松平和地享受生活的乐趣。据报道，我国患冠心痛的高级知识分子中，A型性格者占170％。而B型性格者仅占30％。那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是他的生长期的5～7倍。食入过多的不饱和脂肪酸，会引起生理紊乱和疾病，增加胆固醇的吸收，加速衰老进程，诱发胆石症的发生，还有助于癌细胞的生长。本图书于2009年1月由吉林科学技术出版社出版《洪昭光心脑养生智慧》电子书下载pdf的作者洪昭光和吉林科学技术出版社为本书的写作出版都付出了很多汗水。这本图书于2009年1月由吉林科学技术出版社发行，《洪昭光心脑养生智慧》图书在线介绍。
　　 对策：为防治冠心病、糖尿病、高血压及高脂血症等，我们应该控制脂肪的摄入量。主食与副食合理搭配，荤菜和素菜合理搭配，这是最适合我们的膳食结构。
　　 不控制食盐的摄入量
　　 食盐是人体不可缺少的化学元素，但饮食过成可使人罹患高血压，加重心脏负担，引发心力衰竭，出现全身浮肿及腹水。糖尿病非高血压患者不超过5克；高血压患者不超过3克；糖尿病血压患者不超过2克。
　　 不注意膳食的合理搭配
　　 人体处理动物脂肪的能力是有一定限度的，如果长期大量进食肉类食物，胆固醇就会在体内堆积，并沉积在血管壁上，造成动脉粥样硬化，轻者会出现心绞痛，重者则导致心肌梗死或突发性心脏病。
　　 对策：尽可能多吃菠菜、小白菜、油麦菜等绿叶蔬菜，红辣椒、胡萝卜、番茄等红色蔬菜，以及土豆、南瓜、红薯等黄色蔬菜。
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