自己做自己的心理保健师

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pdf在线阅读《自己做自己的心理保健师》作者关美红和中原农民出版社为本套书的出版付出了许多哟！。
　　 该组织还进一步指出健康的新概念：一是有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；二是积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；三是精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力强，善于排除干扰；五是应变能力强，能适应外界环境的各种变化；六是体重得当，身材匀称；七是牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；八是头发有光泽，无头屑；十是肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。 本书以生动、贴切、具有代表性的心理故事，加以条理性的科学分析，阐释和剖析了不良心理、不良情绪、人格障碍、性心理障碍等的心理成因，提出了解决心理问题简单易行、具有实效的方法，以及特殊情境下如何进行心理呵护。
　　 本书分为六部分，分别对各种心理疾病进行了有针对性的分析，设置了“心理咨询室”、“心理大讲堂”、“心理保健屋”和“休闲氧吧”，其中“心理咨询室”主要列举一些我们生活中常见的心理疾病的现象以及事例；“心理大讲堂”则是针对所列举的心理疾病做一些科学的、客观的分析；“心理保健屋”则阐述了切实有效的多种化解心理疾病的方法，活泼而生动地让我们在阅读当中学到自我心理保健的知识；而“休闲氧吧”则是一些心理测试题以及相关的分析，让我们可以有效地了解我们现今的心理状态和心理健康程度。
第一章 健康新概念
　　 健康知多少
　　 一、什么是健康
　　 社会不断发展，人们对于自身的了解也随之加深。同时，社会的高速运转，也迫使人们为适应生存环境而自我加压，其结果就是亚健康状态的出现以及各种心理疾患的加重。在这种情况下，人们对于“健康”的认识也在更新。
　　 人是生理、心理与社会层面的统一。人不仅仅是一个生物体，而且是有复杂的心理活动、生活在一定的社会环境中的完整的人。1948年世界卫生组织提出，健康不仅是指没有疾病，而且是指人在身体上、精神上、社会适应能力上的完满状态。在这里，把生理健康、心理健康和社会适应看做是健康的三个最基本的要素，绝不单纯指身体健康。如何判断自己是否健康？如何识别自己身体的不适是因疾病还是心理引起的？如何做一个聪明、理智、乐观的人？面对紧张、快捷充满压力的生活，我们不仅要保持身体的健康，心理的健康同样不可忽视。因此，健康是生理健康与心理健康的统一。二者是相互联系、密不可分的。
　　 与上述十条内容对照，你的生理、心理是健康的吗？我们都很容易感觉到：当身体产生疾病时，我们的心理也多多少少会受到影响，会产生情绪低落、烦躁不安、容易发怒等心理不适的症状。
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