瑜伽五术

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本书将瑜伽的原理和哲学、修炼方法有机地糅合在一起。一般人多是注意练习方法而容易忽略意守，因此本书特别介绍了意守的位置，这有助于练习者感受自己的身体和心灵。书中针对学员关心的问题作了解答，使读者对瑜伽的了解更全面、更深入。
　　 瑜伽强调和谐、博爱，强调生命，强调人从一切不健康的精神状态中解放出来。
　　 现在的人类，进化历史仅几千年，与大自然生物进化已是亿万年的时间相比，人类的存在只是个有限的瞬间。各种生物在亿万年的进化过程中，形成强大的适应能力，而各种进化至今的生物，无不拥有其独特的功能，蕴藏着数不清的增强及打开人体潜能的钥匙。
　　 瑜伽认为，人是有思想的，而人类在进化过程中，由于饱受天灾人祸，同时又要应付生活中、社会上和身体上出现的问题，内心产生了混乱，人平时的思想活动大部分是无秩序的混乱，是能力的浪费与消耗，人体能力只有一小部分被用于维持日常生活的需要，而过分的疲劳、兴奋、哀伤、激动都可导致人体机能失去平衡。
　　 为了获得自我调节能力，首要的方法是调整人体各部分的平衡，也就是说，要通过各种体式或某些固定的身体姿势，辅以各种运动，打破原有的混乱状态，消除机体的不安定因素，停止恶性循环的运动，建立起新的平衡，这就是瑜伽体姿术的目的。
　　 瑜伽体姿术又称体式、调身法、形体功法、体位法，梵文称阿萨纳，是指生物的状态，在其中人可保持身心稳定、平静和舒适。据说最多时全部的体式有840万之多，后来瑜伽师们对这些姿势作了调整，减少了数目，现在所知的只有几百种，但是这几百种已经可以使身体的每一块肌肉、神经和腺体都得到锻炼。它们体现出瑜伽进化的规律，有些以植物命名，有些以动物命名，有些以传奇英雄命名，有些以神来命名，有些是提醒世人或神圣力量的轮回。当人们练习这些体式时，精神得到了训练，不轻视任何生物，知道从最低等的昆虫到最完美的圣哲都呼吸着相同的空气，宇宙灵魂以不同的形式存在。体姿术凭借意识调整呼吸，以身体姿势达到全身平衡。即在一个舒适的动作或姿势上维持一段时间，分为站、蹲、坐、卧及综合等多种姿势，借由一些扭转弯曲伸展的静态动作，及动作间的止息时间，主要锻炼我们的身体，给予头脑、筋肉、内脏、神经、内分泌腺以适度的刺激，柔和地按摩人体的各个器官；活化僵硬的关节部位、韧带及肌腱，使关节灵敏；畅通经络，矫正不良体态；调整植物神经系统和内分泌系统，松弛神经，伸展肌肉，强化身体，镇静心灵。体姿术使健康者更健康，使身体异常者归于正常。
　　 概括而言，练习瑜伽体姿术可以达到以下四大目的：
　　 培养身体的自然美，并获得高水平的身体健康。
　　 瑜伽练习对一个人的肌肉系统、神经系统、内分泌系统、消化系统都非常有益，这些瑜伽运动兼备了防病和治病的特性，能减缓和消除多种慢性、潜在的疾病。在竞争激烈的社会，人体的不均衡是很容易产生的。如果不注意调节，这样的情形会经常发生，而且医生也往往对此束手无策。就瑜伽的目的来说，练习好基本的姿势就已经足够了，除非你把瑜伽姿势当作瑜伽的终极目的来练习。瑜伽体位与呼吸练习也有安定心灵的作用。
.　　 唤醒休眠在人体内的巨大动力，并用其来开发自身独特的潜力。而且，只有这股能量被激发了，它们才能在我们体内散发出来，我们才可以真正接触到真我。渐渐地，我们的坏毛病被纠正了，从而真正获得新生。当人受到人世间的种种烦恼困扰时，他们内心是痛苦与无助的，但如果他们练习瑜伽体姿术，身体和精神状态都会有很大的改变，会有一些意料中和意料外的收获，这时很多人都会自然而然产生感恩的心情，而在他们继续练习这些姿势时，便会怀着感恩而虔敬的心去做，当他们这样做时，这些姿势就会发挥更大的功效。
　　 在达摩瑜伽中，瑜伽姿势本身虽不能提供心灵的彻悟，但是对很多人来讲，它能唤起人们的心灵潜能，是通向心灵之路的一个重要阶段，是为进入更高形式的瑜伽冥想做准备工作，是为了达到高级境界，如感觉消失、思绪内收、意念集中、入定，最后实现和宇宙合一。这时，你才会对瑜伽的理论有更深的理解。
　　一、姿势说明
　　 瑜伽体姿术主要由呼吸、姿势和冥想三者结合而成，凭借意识调整呼吸，以身体姿势达到全身平衡的一些缓慢的、步骤分明的动作。不正确的练习会损害健康，扰乱心神。因此，一个人的姿势应该是放松、舒服和稳定的，健康的姿势能够反映出人们内心的平衡和安宁。对那些你暂时不喜欢的姿势，可以不用管它们，等到你练习一段时问后，你或许会把这些姿势列为你喜爱的姿势。达摩三十六式是体姿术的精华，能够坚持不懈地练习，将会受用无穷。
　　 任何人都可以在其中找到适合自己的姿势，即使你从来没参加过任何其他运动，身体僵硬，也可以练习。
　　 虽然我们每一个人都可以练习瑜伽，但并不是每一个姿势都适合每一个人。
　　 体姿术的每一种功法，都能从不同方面最透彻、最深入地按摩身体的各个器官，此外，深呼吸与冥想目标部位，也可增加流向身体各个器官的富含氧气的血液，使身体的每块肌肉、每个骨节、每个内脏都完全得以放松、舒展、洁净、激活强化，使身体的各个部位得以及时吐故纳新，并调整全身的平衡，由此解除人的紧张。
　　 一些瑜伽体姿术的练习需要其他的体姿术作为基础，因此，在练习这些体姿术前，就有必要先练好那些体姿术。时尚类书籍《瑜伽五术》电子书推荐。
本书从《瑜伽修习之道》中提炼了对现代人最实用的五类修炼术，对瑜伽体姿术、调息术、净化术、放松术和冥想术作了比较全面、规范而系统的介绍，初学者可以从最基本的练起，有一定练习基础的人士也可以从中得到提高。董必明完成瑜伽五术》电子书推荐。
　　 本书的体姿将在近期由作者本人亲自演示，制作成教学光碟。在修习中深深认识到，瑜伽不仅是一门健康身心的锻炼技术，也是超脱烦恼的处世方法，是优雅潇洒的人生指南，还是快乐自在的生活方式。认为瑜伽是上天送给他的礼物，相信也是上天送给人类的礼物。本站的pdf电子书《瑜伽五术》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者董必明和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢暨南大学出版社，感谢出版社为《瑜伽五术》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《瑜伽五术》pdf版免费电子书。