大脑修复术

*无法长时间集中注意力； *感觉无缘由地坐立不安； *以前*喜欢的事现在提不起兴趣； *记忆力越来越差； *明知道该出门社交，却找各种借口宅在家里；

*无法长时间集中注意力；

*感觉无缘由地坐立不安；

*以前*喜欢的事现在提不起兴趣；

*记忆力越来越差；

*明知道该出门社交，却找各种借口宅在家里；

*长时间玩游戏或刷手机；

*外出期间总担心家门没锁、炉火未关；

*凌晨两点，却辗转反侧，毫无睡意；

……

缺乏专注力、焦虑、抑郁、记性变差、社交恐惧、成瘾、强迫症、失眠……现代社会中几乎每个人都会受到各种各样心理和精神问题的困扰。如何识别自己的心理和精神问题，如何应对快节奏生活带来的压力和成长中必经的心理困境，如何在适应社会的过程中保持心理健康，并拥有满意的学习和工作表现，本书作者——耶鲁大学精神医学博士后姚乃琳——给出了答案。

这本书将帮助你了解焦虑、抑郁、强迫症、拖延、社交恐惧、失眠等困扰你的精神症状，页将让你了解专注力、记忆力、创造力等大脑认知功能的底层规律。通过深度阅读本书，你将知道如何正确应对生活中的压力、情绪和认知方面的困扰，如何通过掌握正确的思维和生活习惯来提升学习和工作表现。这本书可以让你学会如何随时地修复大脑，从而拥有更具“免疫力”的强壮大脑，游刃有余地应对人生中层出不穷的挑战。

【编辑推荐】

*耶鲁大学博士后给你提供的精神病自我检测和应对指南，抑郁症、强迫症、拖延症、社交恐惧症，欢迎你对号入座。

*不但告诉你有病，还告诉你有什么病、为什么有病以及怎么治。

*业内专家背书，告诉你我们没有说错。

*增强大脑“免疫力”，帮助你应对高压环境，提升工作和学习表现，让你游刃有余。

【名人推荐】

这本书从脑科学角度深入剖析了一个人可能遇到的绝大多数的心理和认知困扰，对每一个精神和心理现象的解读都有理有据，可以帮助读者从脑科学角度理解自身的心理问题，以解决自己的困扰。这是一本优秀的科普读物，值得阅读。

——沈模卫，浙江大学心理学教授、理学部副主任

这本书是作者厚积薄发的一部科普佳作。集可读性、知识性和趣味性于一体，用通俗易懂的语言把心理疾患生动再现，在轻松中让读者了解自我评估方法以及实用的疗愈方法，并把相关领域的最新研究进展融入其中。

——李春波，上海精神卫生中心副主任

这本书是国内少有的硬核心理学和脑科学科普书，不同于传统的“讲故事”心理学科普书，这本书中的观点都有大量学术研究做支撑。作者对精神心理问题的大脑根源剖析独树一帜，非常值得一读！

——姬十三，果壳CEO

人生中有一半问题是外界丢给我们的，另一半是大脑丢给我们然而被我们误认成来自外界的。这本书教你分辨后一半，也教你解决后一半。

——游识猷，果壳主编

这本书的独创性在于，它从精神医学和脑科学的专业角度来解释抑郁、焦虑等人们普遍存在的精神困扰。作者用科学的思维和生动的语言带你探索你的心理感受背后大脑所发生的不为人知的生理事实。我非常喜欢这本书，也推荐你阅读。

——陈海贤，浙江大学心理学博士，知乎大V

不用怀疑，你肯定能从本书中找到自己。

——水哥

原来大脑是这样的。但凡书名中有个“脑”字，很多读者就已经望而却步了——觉得太高深，可能自己看不明白。但本书却是难得的一本深入浅出将很多与大脑相关的概念、内容讲得很清楚的书，更难能可贵的是作者还有理有据地给出了实用性的建议。希望大家都能从中学习到自己想要的内容。

——张昕，北京大学心理系副教授

作者简介  · · · · · ·

姚乃琳，耶鲁大学精神医学博士后，香港大学精神医学博士，浙江大学心理学士。从事脑科学研究多年，在国际知名期刊发表10余篇研究文章，研究方向涉及用脑成像手段观测幻觉、精神 分 裂症、双相情感障碍、帕金森病等精神、神经、衰老相关疾 病。 参与美国人类脑图谱计划，与全世界超过50个大脑研究小组共同合作致力于大脑功能的研究。

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脑科学领域科普自媒体品牌“酷炫脑”创始人，微信公众号“酷炫脑”主创；脑科学微博“酷炫脑科学”大V博主，粉丝100万人；知乎脑科学科普账号“酷炫脑”大V博主，头条问答签约创作者，网易号签约创作者，TEDx演讲人。

目录  · · · · · ·
前言 …V
第1章 抑郁是大脑的重感冒， 也是进化的护身符 … 001
第2章 焦虑是大脑的过时本能 … 027
第3章 有社交恐惧的你可能 并不缺乏社交技巧 … 045
第4章 幻觉和妄想不是精神病人的特权 … 063
第5章 不睡觉会死人！ … 071
第6章 上瘾是欲望，不是快乐 … 095
第7章 好了伤疤忘了疼是 成功人士的必备修养 … 109
第8章 大脑神经终身可发育， 要活到老学到老 … 129
第9章 如何优雅地老去 … 141
第10章 疯玩可以增强记忆力， 玩得好才能学得好 … 159
第11章 如何应对现代人的注意危机 … 177
第12章 你在听我说话吗？ … 203
第13章 创造力是比记忆力和专注力 更重要的大脑核心竞争力 … 215
第14章 不但拖延是病， 原来提前也是病 … 227
第15章 每天洗多少次手才算强迫症？ … 235
第16章 心理变态的可怕与强大 … 245
第17章 一半是天堂，一半是地狱 … 259
第18章 有人在我大脑里 装了芯片监听我！ … 273
第19章 身体和大脑，谁才是主人？ … 285
参考文献 …293